Na corona hebben veel mensen nog langdurig klachten LongCovid heet dat. Maar het wordt ook wel Corona, Post-Corona of Covid-19 genoemd. Een veelvoorkomende klacht is aanhoudende vermoeidheid. Ook wanneer je relatief weinig klachten van de corona zelf had, kan je toch lang klachten houden. In dit artikel lees je meer over hoe de vermoeidheidsklachten ontstaan, hoe het zich uit, wat je er aan kan doen en wie je erbij kan helpen.
Hoe ontstaan vermoeidheidsklachten na corona?
Het immuunsysteem is heel erg hard aan het werk geweest tijdens de corona besmetting om het virus te bestrijden. Daarnaast heeft het virus vaak ook voor wat schade in het lichaam gezorgd. Het is nog niet duidelijk wat voor schade corona precies aanricht, maar je moet denken aan beschadigingen in de longen, maar ook bijvoorbeeld spierafbraak als je langdurig in bed hebt gelegen of lange periode niet kan sporten. Het kost het lichaam veel tijd om hiervan te herstellen en daar gaat dus heel veel energie naar toe.
Hoe uiten vermoeidheidsklachten na corona zich?
De vermoeidheidsklachten zijn in te delen in 2 categorieën: fysieke vermoeidheidsklachten en cognitieve vermoeidheidsklachten.
Bij fysieke vermoeidheidsklachten moet je denken aan sneller buiten adem zijn, benauwdheid, niet ver kunnen lopen en slappe spieren hebben. Bij cognitieve vermoeidheidsklachten moet je denken aan vergeetachtigheid, concentratieproblemen en sneller overprikkeld zijn.
Wat is er aan te doen?
Het belangrijkste is om niet over je grenzen heen te gaan, je kan het herstel van je lichaam niet afdwingen en op het moment dat je over je grenzen heen gaat krijg je bijna altijd een flinke terugval.
Maak een goede weekplanning die je liever iets te leeg laat zodat er ruimte is voor onverwachte dingen. Dat betekent dat je vaker nee moet zeggen tegen dingen.
Probeer wel rustig te blijven bewegen, maar ga niet te intensief sporten. Ga liever bijvoorbeeld een stukje wandelen of fietsen.
Doe geen 2 dingen tegelijkertijd en zorg dat je ruim de tijd neemt voor activiteiten. Als het nadenken wat trager gaat is het verstandig hier rekening mee te houden.
Zorg voor voldoende rustmomenten in een prikkelarme omgeving. Even op de bank liggen met de radio aan kost nog steeds veel energie als je sneller overprikkeld bent.
Wat kan een ergotherapeut voor je betekenen?
Als ergotherapeuten helpen wij veel mensen met LongCovid. We begeleiden je bij het herstellen van je energiebalans. Bij LongCovid is het zeer belangrijk niet over je grens heen te gaan en dat is erg lastig. Want door de ernstige vermoeidheid kan je ineens nog maar heel erg weinig. Dat maakt het leven er niet leuker op en dat begrijpen we al te goed. Daarom gaan we samen met jou kijken hoe je zo optimaal mogelijk aan je herstel kan werken en toch wat ruimte voelt voor leuke dingen. Dat doen we door het maken van een goede planning, je grenzen leren kennen en je hieraan leren te houden. Ook het leren omgaan met vergeetachtigheid en concentratieproblemen is iets waar wij als ergotherapeuten je goed bij kunnen helpen met veel praktische tips. Tot slot kunnen we je ook begeleiden bij een stukje mindfulness en ontspanningsoefeningen zodat je in rustmomenten ook echt goed tot rust kan komen.
Twijfel je wat wij voor je kunnen betekenen? Dan kan je ons altijd vrijblijvend bellen!
Wil je meer lezen over dit onderwerp?
Tips bij vermoeidheidsklachten door LongCovid
Als je last hebt van vermoeidheidsklachten door LongCovid, is het behouden van een goede energiebalans een hele klus kan. Gelukkig zijn er een paar belangrijke punten waar je op kan letten die je kunnen helpen. Laten we eens kijken naar wat praktische tips om deze...
Lijst met rustige hobby’s
Hersteltijd en ontprikkelen hebben we allemaal met regelmaat nodig. Alleen is het behoorlijk saai om je even alleen in stilte terugtrekken. Daarom gaan we vaak te snel toch weer iets doen, of wat entertainment opzoeken. Daarom heb ik een lijst gemaakt met rustige...
Cognitieve lagen
Bij cognitieve vermoeidheidsklachten verloopt het herstel eigenlijk ook altijd volgens een vast patroon. Bij een gebroken been is het heel duidelijk dat je eerst op het been kan staan, daarna kan je gaan lopen en pas als laatste kan je weer hardlopen. Binnen het...
Wat kan je zelf doen bij LongCovid klachten?
Wat kan je zelf doen bij LongCovid klachten? In een eerder artikel schreef ik al over wat vermoeidheidsklachten bij LongCovid inhouden. In dit artikel lees je meer over wat je zelf al aan deze klachten kan doen. Kom je er niet uit, neem dan contact met me op, ik kan...
Wat kan je zelf aan vermoeidheidsklachten doen?
Wanneer je last hebt van ernstige vermoeidheidsklachten door een (chronische) ziekte dan heeft dat een hele grote invloed op je dagelijks leven en daarmee ook op je humeur. Iedereen is wel eens een dagje of zelfs een langere periode moe, maar dit soort vermoeidheid is...