Even uit je hoofd
Op deze pagina vind je een verzameling links en oefeningen om af en toe even uit je hoofd te komen en in je lichaam.
Waarom dat zin heeft? Je hoofd kan denken, plannen en piekeren zonder dat je lichaam daar iets van merkt, totdat het wél iets merkt, in de vorm van spanning, vermoeidheid of onrust.
Je hoeft niet te wachten tot het stil is in je hoofd. Begin maar bij je voeten.
Lichaamsgerichte oefeningen helpen je om dat contact weer te leggen. Niet door harder te werken aan rust, maar door even stil te staan bij wat er al is: je adem, je voeten op de grond, de spanning in je schouders. Klein, maar het werkt.
Geen ingewikkelde theorie — gewoon een paar dingen om uit te proberen. Je hoeft ze niet allemaal te gebruiken. Eén oefening die bij je past, is al genoeg om mee te beginnen.
- House of Deep Relax
- Meditatie voor beginners — VGZ
- Spanning en ontspanning — GGZ Drenthe
- Een meer spirituele meditatie — Hyacintha Kraidy
Je lichaam hoeft niet te wachten op een rustig moment. Het mag nu al meedoen.
